ćwiczenia na nogi

mysle ze tak zacznij od 1 cwiczenia na kazda glowna partie 2 serie w cwiczeniu poprzedzajace seria rozgrzewkowa cwicz najlepiej w nastepujacej konfiguracji : Nogi,Klatka,Plecy,Barki,Biceps,Triceps,Brzuch co jakis czas zwiekszaj ilosc serii dodawaj nowe cwiczenie az dojdziesz do treningu dzielonego jak jeszcze zastosujesz dobra diete i bedziesz [...]

Biegaj dużo , rób cwiczenia na kondycje. Szybkośc od tak nie przychodzi a jeśli chcesz cwiczyc nogi bez innych parti ciała to powodzenia z takim podejściem :)

3 ćwiczenia na całe nogi to jest ich smyranie zaledwie

czy lepiej bd , pon:klata i 2 ćwiczenia na trica , wtorek bic tric , środa wolne czwartek plecy , piątek barki i nogi ?

To może być tak??? Poniedzialek: 1.Nogi 2.Plecy 3.Barki Wtorek: 1.Klata 2.Biceps 3.Triceps Piatek to co poniedzialek Sobota to co wtorek A jak sądzicie po 2 cwiczenia na kazda partie wystarcza??? Dzieki!!!!

Dorzuć do treningu ćwiczenia rozciągające na nogi. W razie dużych problemów udaj się do fizjoterapeuty lub ortopedy.

nogi dal bym z barkami a plecy osobno rozpisz jeszcze poszczegolne cwiczenia na dane partie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tam masz wszystkie ćwiczenia na przysiady

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/, klatka napewno wyciskania, barki tez wyciskanie, plecy wiosłowanie i drązek,nogi przysiady, biceps uginanie rąk ze sztangą,triceps jakies francuzkie,przedramie uginanie nadgarstka...to są tylko te podstawowe cwiczenia na mase reszte masz w tym atlasie i ładnie są tam opisane,miłego czytania

jo miołek kontuzje barku dokładnie to chyba coś ze stawem;] to jak wyciskałem na klate, baray to był problem ale bic, tric i przedramie szło dalej:) i plecy ale niewszystki cwiczenia:) Bo nogi to chyba oczywiste:) Jo miołek jeszcze maść i smarowałem sie lank nią, a jak był ciezszy trenieng to tabletke przeciw bólową i jazda;) pozdro Zmieniony [...]

jezeli masz warunki do ćwiczenia górnych partii ciała to nóg także jak sądze ale to tylko twoja głupia wymówka, bo przecież dziewczyny nie patrza na nogi, no nie? ;f

Fajnie by było jakby w Treningu A był jeszcze martwy ciąg, ale nie musi być. Twoja sprawa. Tak to fajny plan, chociaż w treningu B wiem że chcesz tylko kalisteniczne ćwiczenia ale przydałoby się coś na nogi.

Bardzo mi zalezy aby w treningu znalazły sie takie cwiczenia jak modlitewnik czy maszyna na nogi .

dawid.p , ja o tym doskonale wiem , nie robię przysiadów ani martwych ciągów :) Robie podstawowe części ciała , Barki , Biceps , Triceps , Klata . Chciałbym Cię uświadomić, że właśnie nie robisz podstawowych "części ciała", bo te podstawowe to plecy i nogi. W Twoim wieku skupianie się na klatce czy nawet ćwiczenia na biceps to pomyłka.

tu są ćwiczenia na łydki ale czy pomogę w wyszczupleniu ich ot nie wiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

king89 mozesz podac cwiczenia na cykl pon triceps klata sro plecy biceps pia bary nogi

Rozpisz ćwiczenia, zdecydowanie za dużo serii, małe partie daj 9serii, klatka/barki 12, na nogi i plecy możesz dać do 16 max

sory z enic nie mowielm ale ja chcetylko proste cwiczenia na wytrzymalosc nog i rak nic wiecej zadnych barkow plecow mnie to nie interesuje tylko nogi i rece bo jezdze wyczynowo bmx i chce wyzej skakac to musze miec silniejsze rece i nnogi

Jak intensywne masz te treningi ? W jakie dni ? Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi ? W ogóle to ankieta. Pzdro

a jakie ćwiczenia byś polecił na nogi ale dodam że nie mam profesjonalnego sprzętu